ਯੁਵਾਂ ਵਿਚ ਫਿਟਨੇੱਸ ਦਾ ਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ੌਂਕ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰਤ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਫਿਟਨੇੱਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਸਕਿਆਲੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ 8-ਪੈਕ ਐਬਜ਼ ਦੀ ਖੁਆਹਿਸ਼ ਨੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਲ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਨੋਵੈਗਿਆਨਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

“ਕੁਇੱਕ ਗੇਨ” ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਉਭਾਰ

20 ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਜਲਦੀ ਮਸਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਵਰਮ-ਅਪ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਹੀ ਹੈਵੀ ਵਜ਼ਨ ਉੱਠਾਉਣ ਨਾਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਸਲਿਪ ਡਿਸਕ, ਕੰਦ੍ਹੇ ਅਤੇ ਘੁੱਟਣੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ

ਫਿਟਨੇੱਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੌਂਕ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਤਿ ਵਿਆਯਾਮ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਇਮੇਜ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਆਂਜਜ਼ਾਇਟੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਦਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਸਲ ਕਾਰਣ ਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਗੁਰੂ ਸਾਂਈ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਿਹਾਇਡਰੇਸ਼ਨ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ’ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਗਲਤ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਿਟਨੇੱਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਵਰਮ-ਅਪ ਬਿਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਕਰੋ।

• 4-5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੀਓ।

• ਯੋਗ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

• ਵਜ਼ਨ ਉੱਠਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

• ਪੋਸ਼ਣ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿਓ।

ਸੀਖ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨੋ, ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।