ਕਾਕਟੇਲ 2 ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ
ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਕ੍ਰਿਤੀ ਸੈਨਨ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਕਾਕਟੇਲ 2 ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਕਾਰਨ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਜਰਨੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ। ਉਸ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕੋਚ ਕਰਨ ਸਾਵਣੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰਿਤੀ ਨੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾਇਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਲੀਨ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਸਾਈਜ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
ਕ੍ਰਿਤੀ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕੀਤੀ। ਉਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡਿਫਿਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਤੇ ਕੈਮਰਾ-ਰੇਡੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ।
ਇਨਕਲਾਈਨ ਵਾਕਿੰਗ ਬਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ
ਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇਨਕਲਾਈਨ ਵਾਕਿੰਗ ਸੀ। ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਉੱਚੀ ਢਲਾਣ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਲੀਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਪਰ ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ।
ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਸੰਯੋਗ
ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ੋਨ-2 ਕਾਰਡੀਓ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡਿਫਿਨੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਇਆ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜ਼ੋਨ-2 ਕਾਰਡੀਓ ਨੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੰਟਰੋਲ
ਕ੍ਰਿਤੀ ਨੇ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਡੈਫਿਸਿਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੋਈ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਈ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਿੰਨੀ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਈਜ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਲੁੱਕ ਸੀ ਟੀਚਾ
ਕਰਨ ਸਾਵਣੀ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਈਜ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਬਣਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਲੀਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਫਿਟ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲੁੱਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਅਤਿ-ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
