ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ — ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨ ਟਿਪਸ

ਸਰਦੀ ਆਉਂਦਿਆਂ, ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਠੰਢ, ਜੁਕਾਮ ਜਿਵੇਂ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਾਓ — ਸਹੀ ਲੇਅਰਿੰਗ

• ਅੰਦਰੀ ਲੇਅਰ: ਹਲਕੇ ਕਪੜੇ ਜਾਂ ਥਰਮਲ

• ਮੱਧ ਲੇਅਰ: ਵੂਲ, ਫਲੀਸ ਜਾਂ ਸਵੈਟਰ

• ਬਾਹਰੀ ਜੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੋਏ — ਗਰਮ ਜੈਕੇਟ/ਕੋਟ

• ਸਿਰ, ਹੱਥ, ਪੈਰ ਵਾਸਤੇ ਟੋਪੀ, ਦਸਤਾਨੇ, ਮੋਜ਼ੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜੂਤੇ

ਧਿਆਨ ਰਹੇ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੇਅਰ ਨਾ ਪਹਿਨਾਓ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੇਅਰ ਕਰਕੇ ਬੱਚਾ ਜ਼ਲਦੀ ਪਸੀਨਾ ਕਰੇਗਾ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਵੱਛਤਾ ਦੀ ਆਦਤ

• ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ ਤੇ, ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ

• ਖਿਲੌਣੇ, ਬੋਤਲਾਂ, ਬੈਗ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ

• ਸ਼ੇਅਰਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਵਰਤੋਂ

ਪੋਸ਼ਣ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

• ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ તੱਤ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਾਲੇ

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਸੂਪ, ਦੁੱਧ — ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ hydrate ਰੱਖੋ

• Junk food ਜਾਂ deep–fried snacks ਘੱਟ ਦਿਓ; ਹਲਕੇ, पौਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਘਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ / ਖੇਡ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

• ਇੰਡੋਰ ਖੇਡ, stretching, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਨਚ-ਗਾਣੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ active ਰਹਿਣ

• ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜੇ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ — ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਿਓ, ਵਿਟਾਮਿਨ-D ਲਈ

ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਤੇ ਆਰਾਮੀ ਵਾਤਾਵਰਨ

• ਨ੍ਹਾਉਣ ਤੇ हलਕੇ moisturizer ਲਗਾਓ

• ਨ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ (ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਾ) ਪਾਣੀ ਵਰਤੋ, ਬਾਤ shorter ਰੱਖੋ

• ਸੋਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਰੱਖੋ; ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੱਕੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲੇਗੀ

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਉਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

• ਜੇ ਖਾਂਸੀ, ਬੁਖਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ — ਫ਼ੌਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ

• ਜੇ ਟੀਕੇ/ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ updated ਰੱਖੋ